Medidas Preventivas contra o COVID-19 – Estilo Saúde Academia
Aeróbio antes ou depois do treino de musculação? Se você frequenta uma academia com certeza já fez ou já ouviu essa pergunta um dia. Esta é uma duvida muito frequente, inclusive entre os profissionais e estudiosos no assunto.
Apesar de pontos de vista divergentes, os estudos mostram que ambas as formas estão corretas e trazem benefícios. Desta forma, podemos pensar da seguinte forma: Por se tratar de treinos concorrentes, ou seja, com diferentes finalidades, deve se priorizar o objetivo da praticante. Por exemplo, se o objetivo dela for perda de peso, o ideal seria fazer o aeróbio antes, pois assim ela irá treinar melhor esta parte aeróbica, podendo exigir mais, pois está menos fadigada e com mais disposição, quando for fazer o treino de musculação seu desempenho já não será tão bom, pois seu corpo já está cansado e talvez próximo de uma exaustão, porém, como a prioridade era exigir mais do treino aeróbico, este já estará cumprido.
No caso de uma pessoa que tenha como objetivo a hipertrofia (aumento do volume muscular), recomenda-se começar na musculação, fazendo apenas um aquecimento no próprio equipamento que vai ser usado, com uma carga leve. Isso porque deve se priorizar o melhor da pessoa no treino de musculação, se neste caso ela fizer o aeróbio antes e já chegar cansada com certeza não terá a mesma força para concluir o treino depois.
Em termos de saúde, seja qual for o seu objetivo, o ideal é que você extraia o que há de melhor em cada modalidade de exercícios. Ainda que seus objetivos priorizem a prática de musculação, os exercícios aeróbicos são fundamentais e vice-versa, pois cada um deles tem benefícios que podem ser complementados para garantir o melhor desempenho para você e melhorar o resultado de seus treinos.
Venha conhecer o nosso trabalho, conversar com os nossos profissionais, aqui você sempre será nossa prioridade.
Professor Jaid Waishaupt – pós graduado em Biomecânica aplicada ao exercício físico pela Universidade Gama Filho.
Veja também: A importância da avaliação física
Siga nossas redes sociais: Facebook – Instagram
Posts Relacionados
