Medidas Preventivas contra o COVID-19 – Estilo Saúde Academia
Existem muitas dúvidas sobre qual o melhor exercício ou estratégia para emagrecer, tais como: qual o melhor treino para emagrecer? Funcional emagrece? Musculação emagrece?
Todos nós sabemos ou já ouvimos falar que uma boa alimentação é mais importante que a própria pratica de exercícios para que se emagreça com qualidade.
Nosso corpo é uma máquina incrível, extremamente eficiente, que ao longo dos tempos, se adaptou às demandas impostas pelo ambiente, como a escassez de alimentos. O consumo de gordura parece ter sido papel fundamental nessa adaptação e em nossa evolução como seres humanos. A configuração que o corpo humano desenvolveu com a necessidade de adaptação forçou nosso metabolismo a ser mais eficiente, se tornando mais econômico para vencer as adversidades do meio. Dentro desse contexto, o acúmulo de gordura se deu, sobretudo, por um desequilíbrio entre a ingestão energética e o gasto energético ao longo do período. Os principais fatores causadores desse acúmulo estão na alimentação irregular, no sedentarismo, nas alterações fisiológicas e nos fatores genéticos. No entanto, entendemos que o principal fator esteja relacionado aos hábitos individuais.
Desta forma, ter uma boa rotina de exercícios associada a uma alimentação saudável e equilibrada, além de resultar em uma boa saúde, contribui para uma manutenção de níveis adequados de gordura corporal.
Muitas pessoas podem conseguir bons resultados só com dieta, entretanto, por pouco tempo. Para que o emagrecimento ocorra apenas com dieta, esta deve ser restritiva, com consumo calórico muito baixo, o que pode ser tornar monótono, difícil de se manter por muito tempo, e pode causar alguns sintomas como fraqueza e dores de cabeça, além de uma diminuição crônica da taxa metabólica basal. Se, ainda sim esse tipo de dieta for mantido, o organismo pode se acostumar à nova situação de baixa ingestão calórica e começar a poupar as calorias consumidas, situação conhecida como platô, na qual o indivíduo para de perder peso, mesmo comendo pouco.
Os indivíduos que optam apenas por exercícios físicos e não se preocupam com a alimentação podem melhorar sua força, aumentar a massa magra e ter mais disposição, porém, dificilmente perdem gordura corporal. Isso porque, na maioria das vezes a adaptação metabólica ocasionada pelo exercício físico é compensada pelo consumo despreocupado. Desse modo, a forma correta e saudável para o emagrecimento é a combinação de uma dieta saudável, controlada e sem restrições calóricas excessivas com o exercício físico periódico.
(Fonte: Desvendando o Emagrecimento – Autores: Luiz Carlos C. Jr.; Daniela C. Gonçalves; Júlio Cesar P. da Silva)
Para finalizar, nossa dica na hora de escolher que tipo de atividade realizar é optar por aquilo que te agrada mais, que chama mais sua atenção, que possa de alguma forma te proporcionar prazer ou até mesmo diversão. Desta forma, a chance de você desistir é mínima.Criar uma rotina de exercícios físicos muitas vezes não é fácil e fazer algo que você não gosta só porque te falaram que é melhor, não é uma boa opção!
Curta nossa pagina no Facebook
Posts Relacionados
