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Quem sofre com a fibromialgia sabe o quanto essa síndrome é dolorosa. A prática regular de atividade física é uma das estratégias mais eficazes para controlar sintomas típicos da síndrome, como a dor que se espalha por diferentes partes do corpo, a fadiga e o sono ruim. Estudos comprovam que movimentar o corpo, diminui a rigidez, melhora o condicionamento e o animo e o principal DIMINUI AS DORES. A atividade física incentiva a liberação de substancias do próprio organismo que agem como analgésicos naturais, caso das endorfinas por exemplo. Isso melhora inclusive as noites de sono.
Os exercícios compõem o plano terapêutico contra a fibromialgia, mas, para tanto, devem constar no receituário médico e, se possível, contar com supervisão profissional. O primeiro passo é convencer uma pessoa que já está sofrendo com dor e cansaço de que se exercitar irá lhe fazer bem e amenizar suas dores.
A palavra-chave no começo dos treinos é calma,respeitar os limites e não pegar pesado é outra lei para evitar lesões.
Conheça os principais benefícios e não espere mais para começar a praticar uma atividade física:
Menos dor
Em seis semanas dá pra notar esse efeito. Um dos motivos é que a atividade física estimula a produção dos nossos analgésicos naturais.
Mais disposição
Quem se mexe tem ânimo e condicionamento para situações corriqueiras como subir escadas ou brincar com as crianças.
Menos rigidez
Os exercícios contribuem com a flexibilidade, diminuindo a rigidez muscular e as contraturas, sobretudo pela manhã.
Menos fadiga
Treinos aeróbicos trabalham a respiração e o sistema cardiovascular, deixando o organismo mais tolerante aos esforços.
Mais bem-estar
O aumento na oferta de neurotransmissores associados ao prazer melhora o humor e a autoestima.
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