Medidas Preventivas contra o COVID-19 – Estilo Saúde Academia
A menstruação até pode ser bastante desconfortável para quem pratica atividade física, só que a boa notícia é que as semanas seguintes representam a melhor época para você aumentar a intensidade do seu treino e conquistar mais resultados.
“A maior quantidade de estrogênio e testosterona presentes no organismo interfere positivamente na sua disposição e favorece a construção da musculatura” diz Disnei Sanches, diretor técnico da Competition Training gym, em São Paulo. Ou seja, nos primeiros 14 dias do ciclo, você deve pegar mais firme na academia, apostando em exercícios mais intensos e/ou cargas maiores (de acordo com o seu objetivo).
Já após a ovulação, quando os níveis desses dois hormônios despencam e a progesterona domina o organismo é normal que o seu rendimento não seja mais o mesmo. Uma pesquisa realizada pelo FernaleAthlete Health Group, nos Estados Unidos, com mais de mil corredoras constatou que um terço delas tem o desempenho afetado pelo ciclo. “ A mulher realmente fica com menos energia e deve fazer treinos moderados com intervalos mais longos”, ressalta Disnei.
Agora, quando estiver chegando ao fim do ciclo reserve a última semana para regenerativas (bem leves e com pouco peso). “ A atividade física moderada consegue amenizar alguns sintomas da TPM , como cólicas e mudança de humor”, diz o ginecologista e médico do esporte Renato Zucchi. Porém, se as dores forem muito fortes, o exercício pode piorá-los.
Aqui na Estilo Saúde, por se tratar de uma academia feminina, tomamos todos os cuidados pertinentes a mulher, procuramos sempre oferecer treinos variados, respeitando sua individualidade, seu dia, seu momento, afinal, não é só o fato de vir para a academia e sim, vir e se sentir bem.Estamos esperando sua visita, será um imenso prazer receber você aqui.
Veja Também: Exercício físico x hipertensão
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