O envelhecimento é um processo caracterizado por alterações morfológicas, fisiológicas, bioquímicas e psicológicas que levam a uma diminuição da capacidade de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, que terminam por levá-lo a morte (MORIGUTI e FERRIOLLI, 1998). Algumas doenças são notórias na vida dos idosos, como a perda da força muscular, a diminuição da densidade…
Quem sofre com a fibromialgia sabe o quanto essa síndrome é dolorosa. A prática regular de atividade física é uma das estratégias mais eficazes para controlar sintomas típicos da síndrome, como a dor que se espalha por diferentes partes do corpo, a fadiga e o sono ruim. Estudos comprovam que movimentar o corpo, diminui a…
Aeróbio antes ou depois do treino de musculação? Se você frequenta uma academia com certeza já fez ou já ouviu essa pergunta um dia. Esta é uma duvida muito frequente, inclusive entre os profissionais e estudiosos no assunto. Apesar de pontos de vista divergentes, os estudos mostram que ambas as formas estão corretas e trazem…
Não é difícil nos dias de hoje encontrarmos propagandas com este chamativo, remédios milagrosos que prometem fazer você “queimar” gordura, porém, é importante salientar que TODAS essas propagandas são FALSAS. NÃO EXISTE pílula magica que queime gordura. Só para constar a maneira correta de dizer é eliminar gordura e não queimar, estamos apenas usando esta…
A menstruação até pode ser bastante desconfortável para quem pratica atividade física, só que a boa notícia é que as semanas seguintes representam a melhor época para você aumentar a intensidade do seu treino e conquistar mais resultados. “A maior quantidade de estrogênio e testosterona presentes no organismo interfere positivamente na sua disposição e favorece…
Todos nós sabemos, ou deveríamos saber que o sedentarismo é uma das causas de hipertensão. E porque o exercício físico é importante para manter os níveis de pressão saudáveis? O benefício do exercício físico para as pessoas com pressão alta se deve ao fato de que, após realizar uma atividade, como uma corrida, por exemplo,…
Uma nova descoberta feita pela equipe do Trinity College Dublin afirma que pessoas com obesidade podem ter uma maior probabilidade de desenvolverem o câncer. Tudo por conta de um tipo de célula que o corpo utiliza para destruir o tecido tumoral que, no caso das pessoas com obesidade, fica entupida com gordura e para o…
A flacidez é um fator que atinge idades distintas, mas bem aparente em pessoas adultas chegando próximo do que chamamos de 3ª idade a qual não tem como se livrar, mas temos como retardar seguindo algumas explicações básicas. A proteína colágena é produzida naturalmente pelo nosso corpo, porém várias pessoas se preocupam com a marca…
Existem muitas dúvidas sobre qual o melhor exercício ou estratégia para emagrecer, tais como: qual o melhor treino para emagrecer? Funcional emagrece? Musculação emagrece? Todos nós sabemos ou já ouvimos falar que uma boa alimentação é mais importante que a própria pratica de exercícios para que se emagreça com qualidade. Nosso corpo é uma máquina…
A hidratação é importante para evitar câimbras, perda de rendimento durante os exercícios e até mesmo a desidratação do corpo. Principalmente durante o verão, com suas altas temperaturas, a hidratação para reposição de nutrientes se faz ainda mais necessária. A água é muito importante no processo de hidratação, porém, quando exageramos na atividade física, nosso…
